Lesson 809 久しぶりのトレーニング

す、すごいメニューですね。
さぞかし筋肉いっぱいなのでございましょう。
あこがれます。
先日聞いた話ですが、私の 5歳になる姪が、その兄（私の甥、10歳）の
後を追って空手をならいはじめ、腹筋が割れたそうです。
きっとやんぴんさんもそんなかんじなのかなあ？と思っています。
そんなに一時的に飲んだり食べたりしても、体格は変わりませんものね。
ちなみに、先日、TVで肥満外来の先生がおっしゃっていたことを
聞きましたので、参考までに書いておきます。
朝起きてコップ 2杯の水を飲み、朝食にごはんを一膳食し、
昼食30分前にヨーグルトをハチミツと食べ、昼は筋肉のない方は
大豆食品、筋肉のある方はお魚を食すといいそうです。
ヨーグルトを食べる理由は、ストレスを緩和して、消化をよくする
効果があるとか。
夕食のときも30分前にチョコ2かけとかおまんじゅう 1個を食してから
夕食を食すといいそうです（お肉は食べるべき、ごはんは
お茶碗の半分に減らすのだそうです）。
で、夕食30分後に20-30分半身浴をするといいとか。
夕食後にウォーキング、入浴は太る原因で、寝酒はもっと
太るそうです。
ちなみにこの方法で、運動がなくても 1年半くらいで
効果が出てくるそうです。
以上、肉体作りの参考になれば幸いです（でも、お仕事してると
なかなかこうはできませんよね。。。）

＞knkさん
腹筋はなかなか割れません。自分の場合今まで溜め込んでたものが多すぎたもんで。。。
目指せ仮面ライダーです。

朝起きてコップの水と言うのはできますね。
それ以外は難しいです。社食でのご飯になるので。
（それ以外で食べると、こっちでは「あいつは俺らと違う」と言う非難の目にさらされるとか・・・）

あと、半身浴も無理っすね。
何と我が家には風呂桶がない・・・。

それ以外はできるかもしれません。

久しぶりです。お元気そうですね。
いやぁ、すごい。仕事してるの？って疑っちゃうぐらいジムトレがハードだね。
現役時代このくらいトレーニングしてたらすごいことになってたよ。惜しいなぁ。

周りではなんか東京マラソンの仮申し込みをやってるとか何とか聞きました。

来年Tryなんてことは？？？
観光スポットを走ると言うことで今年は相当の応募者が予想されそうですよ。
一度は参加してみたいレースですね。

避暑のジム大賛成。暑さに負けない体力つけてがんばりましょう。

やっとサーバーが復活しました・・・。
Diary Note落ちすぎ。

＞to-shiさん
疑われてもしょうがないかも・・（笑）

うちの会社は朝早くから始まり、夕方も終わるのが早いので、
夜は7時ぐらいにジムに入れます。

本当に現役時代きちんとフォームのチェックとか、体のメンテナンスをやっていれば、県大会の常連にもなれたかと・・・。

東京マラソンは僕も申し込みました。ただ、会社の休みとの兼ね合いやら、抽選やらでどうなることやら・・・。
出られれば、4時間台を狙います。